 |
| Ilustrasi |
Meski perut balita tak mampu menampung makanan dalam jumlah banyak, akan tetapi setiap balita memerlukan makanan super yang sehat dan penuh nutrisi. Oleh karena itu, setiap ibu perlu memberikan tujuh makanan super berikut ini kepada balitanya. Apa saja? Berikut ulasannya seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk balita. Buah ini mengandung nutrisi yang melimpah, diantaranya adalah asam lemak omega-3 yang tinggi. Anda bisa mengirisnya kecil-kecil dan langsung memberikannya ke mulut buah hati Anda. Jika menginginkan tekstur yang lebih halus, tambahkan sedikit atau campurkan dengan ASI.
2. Kacang-kacangan
Makanan super yang satu ini sangat kaya akan antioksidan. Kacang tinggi akan serat sehingga mampu mencegah sembelit pada balita Anda. Makanan ini juga mengandung zat besi, protein, dan vitamin B yang tinggi. Kacang-kacangan harus direndam dulu semalaman sebelum disiapkan untuk mengurangi waktu masak.
3. Blueberry
Buah bergizi ini juga mengandung antioksidan yang tinggi jika dibandingkan dengan buah segar lainnya. Buah ini bermanfaat bagi otak balita, serta baik untuk urin, sistem saraf, jantung dan mata. Blueberry juga tinggi serat, vitamin A, dan vitamin C.
4. Kelapa
Kelapa mengandung asam lemak yang menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan dan mirip dengan yang ditemukan dalam ASI manusia. Kelapa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, dan menyeimbangkan kadar gula darah.
5. Biji Chia
Biji chia mengandung antioksidan yang lebih tinggi daripada blueberry dan memiliki lebih banyak kalsium daripada susu. Biji chia sangat tinggi akan omega-3, magnesium, serat, zat besi, kalium, dan protein.
6. Telur
Telur kaya akan nutrisi berkualitas tinggi untuk balita Anda. Telur mengandung choline dan vitamin B yang berperan penting untuk pengembangan fungsi otak balita. Telur juga mengandung vitamin D, folat, antioksidan lutein dan beberapa mineral seperti seng, besi, dan selenium.
7. Kinoa
Kinoa merupakan makanan berprotein lengkap yang cocok untuk balita Anda. Kinoa tinggi akan lisin dan asam amino yang bagus untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Kinoa mengandung banyak serat dan tinggi nutrisi seperti mangan, magnesium, dan zat besi. Kinoa juga termasuk dalam golongan biji-bijian bebas gluten dan merupakan alternatif untuk beras gandum yang umum dijumpai dalam banyak resep makanan balita.
Sumber: netralnews